SÖNDAGSTIPS NUMMER ETT:

Om du inte ätit större mängder kalorier, fett, kolhydrater och rent socker sedan i höstas, så för Guds skull, tro inte att det kommer gå smärtfritt och superbra att käka 3 vitlöksbröd, en hel gigantisk kebabpizza och flera rader marabou. För det kommer med största sannolikhet att resultera i det värsta magontet i världshistorien orsakat av god mat. För det var det som hände mig igår kväll. Det var supergott. I en snapbild till polaren skrev jag att jag nu kunde dö lycklig. Och ja. Så gott var det. I alla fall när man käkar vanlig men nyttig mat annars, då var det där rena festmåltiden. Jag var lycklig deluxe, erbjöd mig till och med att massera morsan som hade ont i nacken när vi kom hem, och om ni känner mig ordentligt så hade ni vetat att det där händer typ inte. Hursomhelst, efter middagen var jag svullen och proppmätt men vid det här laget, smärtfri. Sedan kom vi hem och började ladda för massage i vardagsrummet med Deep Blue Sea på Netflix i bakgrunden (90-tals film om hajexperiment med Stellan Skarsgård och Samuel L. Jackson) och det kändes asgött. Ni vet den där känslan av eufori, livet leker, allting är trevligt och jag menar, jag hade laddad upp med ytterligare ett cheat meal efter middagen i form av Marabou Oreo, så hur kunde jag vara annat än nöjd? Men i takt med att jag hade käkat några rader choklad - som typ var det godaste någonsin - så infann illamåendet sig. Och sen en extrem svullenhet i magen. I bröstkorgen. Jag drack vatten med hopp om att det skulle lösa problemet, men icke. Illamående deluxe och långt ifrån smärtfri gick jag och la mig innan klockan 21 på en lördagkväll. Och allting gjorde ont. Så för att summera; jag har nog aldrig haft sådan magont och varit så illamående utan ett akut resultat, if you know what I mean. Har sovit till och från inatt, men är ändå på gymmet idag och kör stenhårt för att jag tycker det är så roligt. Moral of the story? Om din kropp inte längre är van vid snabbmat i större mängder, attackera den då inte med allting på samma gång. En pizza hade räckt för mig igår. Eller bara vitlöksbrödet och chokladen. Ja, ni förstår nog. Min tanke med hela den här livsstilsförändringen är ju att leva mer hälsosamt och hitta min väg till ett aktivare liv för att förbättra både min fysiska och psykiska hälsa. Och då är balans otroligt viktig. För mig är det inte hållbart att ta bort allting onyttigt som jag tycker om, för min psykiska hälsa kräver att jag unnar den det godaste i livet också. Men felet jag gjorde igår är det som varit grunden till mitt val att bli hälsosammare. När skitmat jag älskar placeras framför mig så har jag alltid haft svårt att säga till mig själv att det räcker med en del av allting. Men min hjärna och min kropp har roffat åt sig allt på samma gång, och det är här lyckoruset blivit väldigt kortvarigt och snabbt övergått till deppighet och ångest och riktigt negativa tankar om mig själv. Och det är säkert flera av er som läser det här som känner igen sig. Överätande. Sötsug. Sockerberoende. Men dit vill jag aldrig hamna igen. Inte för att jag någonsin gick upp massa kilon i samband med överätandet, men det tär otroligt mycket psykiskt. Och min prio ett nuförtiden är min psykiska hälsa - allting annat får gott ta en väntande andraplats. Hur man mår mentalt måste ta en större plats i livet och i samhället i stort, för det är en så viktig fråga.

Så idag är jag tillbaka i mina vanliga rutiner. Inget överätande idag, utan bara min vanliga balans av god mat fast innehållande nyttigare val. Och jag drog iväg till gymmet idag för ett hårt och svettigt pass, inte som ett straff för mitt matbeteende igår, utan för att jag trivs och tycker det här är kul. Och det är grunden till att lyckas leva ett hälsosammare liv. Hitta träning du känner att du trivs med och blir glad av. Hitta mat du tycker är gott, men använd hälsosammare ingredienser. Det går faktiskt. Och gårdagen var inget misslyckande, det var en upptäckt. Lesson learned. Senare idag kanske jag ska unna mig några rader choklad, men i måttlig mängd. Se, jag lär mig redan!